Zde jsou odkazy na případné samostatné trénování a zdokonalování některých dovedností.
Kapitoly
Lekce
- Citomíč
- Cvičení s míčem – BOSU
- Domácí minigolf
- Individuální technika (vnější a vnitřní)
- Individuální práce s míčem
- Slalomy s míčem
- Reakční rychlost a krátký první dotek
- Zápasová hra s přihrávkou
- Zápasová rychlost se změnou směru
- Zápasové hlavičkování
- Zápasové střely z voleje
- Zápasové střely z voleje přes nohu
- Zápasové zpracování na prsa a střela
- Zápasová rychlost a konstruktivní skluzy
- Zápasové zpracování a střela v rychlosti
- Zápasové zpracování přes hlavu a střela
- Lifekinetik a dovednosti s míčem
- Technické dovednosti a domácí posilování
- Základní ovládání míče
- Obehraj svůj domov
- Přihrávka a převzetí
Lekce
- Dětská opičí dráha
- Fotbalové nožičky
- Fotbalová cvičení pro nejmenší
- Kácení stromů a střelba na branku
- Kelímky
- Míč a balónky
- Kuželky
- Žonglování rukama
- Gymnastika pro děti
- Balónkový nohejbal a vařečkový badminton
- Škodíci
- Bombardování
Lekce
- Lifekinetik – kotníčky
- Lifekinetik – přihrávky placírkou
- Nadhazovačka křížem
- Nůžky
- Podřep s chytáním míče
- Sedy-lehy s odhody jednou rukou
- Vzpor na rukou s odhody míče
Kondice, posilování a kompenzace
Lekce
- Koordinace u televize
- Koordinační dráha
- Rozvoj koordinace a síly
- Zápasový rozvoj výbušné síly
- Lifekinetic I
- Lifekinetic IV
- Domácí Flowin s Pavlem Čvančarou
- Squat
- Zvířata
- Odrazová síla – opakované skoky
- Akrobat
- Žonglování s míčem v sedě
- Medvěd
- Koordinace na zahradě