O HANÁCKÉ ZIMNÍ VÝZVĚ….
Počítejte s tím, že to ze začátku nebude úplně jednoduché…bude to bolet, nebude se ti chtít, bude to o morálce.
O tom jsou výzvy…!!!
První den výzvy,
úterý 11.11., kdy bychom měli mít i lehký běh…zde chci cvičení výzvy zapojit do tohoto tréninku, kluky trochu navést na nějaké systémy….
- V dalších dnech, kdy nebudou běhy, kluci budou plnit výzvu samostatně.
- V průběhu každého dne si individuálně splní cvičení a potvrdí v anketě.
- Ankety budou v nové společné skupině VÝZVA na WHATSAPPU, vloženy každý den.
- Po týdnech budou vloženy přehledové tabulky s pokroky a zapojením.
- Na konci výzvy celková tabulka stavu pokroku a zapojení.
FYZICKÝ STAV / ÚROVEŇ
1. Splnit výzvu v průběhu celého dne.
2. Splnit výzvu v průběhu jedné hodiny.
3. Splnit výzvu do 12 minut.
4. Splnit výzvu do 6 minut.
To, jak na tom jsme si prověříme na konci výzvy u VŠECH…!!!!
☝️ I těch, co se do samotné výzvy nezapojí ☝️ …!!!!
Ti, kteří se zapojí a budou vytrvalí, se určitě dostanou na 3. a 4. úroveň, kterou bychom jako sportovci mohli splňovat
😉…je to jen o přístupu !!!
Samozřejmě ti, kteří vydrží, a budou 3. a 4., budou odměněni…!!!
VZOR !!!
PLÁNU VÝZVY
nemusíš se řídit přesně podle vzoru / je to jen * návod * pomůcka * /
- vytvoř si plán podle sebe, podle svých fyzických možností,
- přizpůsob sobě, jak ti bude časově vyhovovat,
- začínej pozvolna, v menším počtu opakování ve více sériích,
- pozvolna snižuj počet sérií a navyšuj počty opakování cviků v sériích,
- buď VYTRVALÝ, DŮSLEDNÝ
- HLAVNĚ NEPŘESTÁVEJ….i když se ti nebude chtít a bude to bolet….
VYDRŽ 💪😉
